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睡眠相後退症候群を回避する
在宅ワーク、休業、休校で、生活のサイクルが「夜型」にシフトが変わってしまった人は少なくない。
以上、Yahooニュース(現代ビジネス)引用
https://news.yahoo.co.jp/articles/3fc1c12c57a36afc1b411feb8653f44e27c762b1


ステイホームが長く続けば


その生活スタイルになっていくのは


人間として普通のことです。


人生を生きていくなかで


新しい環境に


何度も適応してきました。


環境への適応は


もちろん個人差はありますが


人間の特性


ともいえるものです。


簡潔に言えば


どのような状況にも


慣れてくる


ということです。


そして


ステイホームの生活にも


慣れてくれば


その状態から「変化」することは


簡単にはいかないと思います。


睡眠リズムが狂ってしまうのは


ステイホーム的睡眠を求めて


彷徨っている


のかもしれません。


この状態を修正するためには


まず


朝起きる時間をいつもの時間とあまり変わらないようにして


日々「起床=リセット」を意識し


つぎに


日中は、少し疲労感を感じるくらいの「負荷」を自分自身にかけると


夜… いつものように睡魔が近づいてくる


のではないでしょうか。



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